健康ニュース
スポーツやエクササイズによる怪我
現在はスポーツをする人々が多くなりました。どんなスポーツにもついて回るのが怪我 です。多くの怪我は、無理な運動、身体の異常、同じ部分の反復乱用、運動中の激突など が原因です。
怪我の種類
- １． 腱の怪我は3種類あり、軽症から裂傷まであります。裂傷は一番重症なから、手術が必要です。
- ２． 筋肉の裂傷も軽症から重症まで3種類あり、痛みは腱の怪我と同様です。
- ３． 運動中のスライディングや衝突による怪我は、裂傷して出血することもあります。この傷は皮膚にアザや腫れなど、痕が残ります。
- ４． 骨折からの痛み。落下や打撲などによる骨のひびや骨折。よく起こる部分は、 膝、足、足首などです。
大切なことは、打撲などからの怪我を避けることと身体を丈夫にすることです。たとえば、
ストレッチをしたり、運動の前後にウォームアップ、クールダウンすることが良い方法で す。怪我が避けられなかった場合は、すぐに応急手当をし、病院へ行ってください。
必要な応急措置
| 休養する | 怪我した場合は、すぐ幹部を休ませます。 |
| 氷や氷嚢で湿布する |
怪我した部分を冷やし、血管を収縮させます。 出血や炎症を抑える働きがあります。 |
| 包帯をする | 怪我した部分に包帯をして、幹部が動かないようにします。痛みを減らしたり、出血を止める効用があります。 |
| 持ち上げる | 怪我した幹部を持ち上げることは、血液や体液を幹部に行かないようにする為で、腫れを抑える効力があります。 |